Rancagua. Con las bajas temperaturas que comienzan a sentirse durante las noches y madrugadas en la Región de O’Higgins, muchas personas vuelven a usar pijamas gruesos, frazadas pesadas, guateros o calientacamas para enfrentar el invierno. Sin embargo, especialistas y recomendaciones de bienestar advierten que abrigarse en exceso también puede provocar incomodidad, sudoración nocturna e incluso el conocido “escaldazón” en la piel.
En Rancagua, donde las mínimas pueden bajar con fuerza durante esta temporada, la clave no está solo en ponerse más ropa, sino en elegir bien el tipo de abrigo para dormir. Según el pronóstico actual, la ciudad presenta noches frías, con mínimas que pueden acercarse incluso a los 0°C, por lo que preparar la cama y la ropa de descanso se vuelve fundamental.
Una de las recomendaciones principales es utilizar pijamas cómodos, transpirables y no demasiado ajustados. Las telas suaves, como algodón grueso o polar liviano, ayudan a conservar el calor sin generar exceso de humedad en la piel. El problema aparece cuando se combinan demasiadas capas, ropa sintética, calientacamas por muchas horas o guateros muy calientes, ya que esto puede producir irritación, picazón o sensación de ardor.
Tips para dormir mejor en noches frías
Para enfrentar estas temperaturas de invierno, se recomienda ventilar la habitación durante el día, aunque sea por algunos minutos, para evitar humedad acumulada. También es útil calentar la cama antes de acostarse, pero apagar el calientacamas al momento de dormir o dejarlo en una temperatura baja y segura.
Otro consejo importante es evitar dormir con ropa húmeda o muy apretada. El cuerpo necesita mantener una temperatura estable durante la noche, y cuando se sobrecalienta, puede despertar con sudor, molestias o irritación en zonas como piernas, espalda, cintura o entrepierna.
También se aconseja mantener los pies abrigados, ya que muchas veces el frío se siente más por las extremidades. Usar calcetines limpios y cómodos puede ayudar, siempre que no aprieten demasiado la circulación.
Cuidado con el exceso de calor
Aunque el frío invita a usar más frazadas y ropa gruesa, el exceso de calor puede afectar la calidad del sueño. Dormir demasiado abrigado puede causar despertares durante la noche, sensación de encierro y sudoración.
Por eso, la recomendación es simple: abrigo sí, pero con equilibrio. Un buen pijama, una cama seca, frazadas adecuadas y una habitación sin humedad pueden ser suficientes para pasar una noche más cómoda durante el invierno rancagüino.
En esta temporada, cuidar el descanso también es cuidar la salud. Dormir bien ayuda al cuerpo a recuperar energía, fortalecer defensas y enfrentar de mejor manera las bajas temperaturas.